7分钟锻炼seven高级版解锁-7分钟锻炼2023官方免付费破解版V1.370.110

7分钟锻炼seven已经付费*本，是一款安全高效的手机健身应用。为不同的用户针对性的规划肌肉锻炼和有氧健身计划。科学有效的健身，可以在空闲时间也能健身，非常适合各位上班族们使用。

建立在高强度循环锻炼基础上，主要针对肌肉锻炼和有氧健身。每天7分钟，快速有效，简短易学，快速入门，健康有效。动作详情指导，避免错误的动作损坏身体，已去除广告。

1、每天记录三顿饭的营养，就能得到相应的营养建议。

2、减肥，健身，增肌，塑形不同时期，不同的饮食方案，不用担心如何食用。

3、体重，卡路里，BMI，三餐记录，各类重要资料为您长期储存，可随时查阅，安全放心。

4、全身各处锻炼，多种难度的教学录像，可随时免费学习。

锻炼顺序：

你应该遵循7分钟高强度循环锻炼的顺序，这使得肌肉组在锻炼与休息之间可以相互切换。

锻炼数量：

专家建议13个锻炼项目，因为在一个完整锻炼过程中加强了对所有肌肉的锻炼。

锻炼时间：

每个动作应该重复12-15次，每个动作30秒就足够了。

每天7分钟即可达到调养和强身健体的功效。一共13个动作，每一个动作30秒，中间间隔10秒。你只需要一张椅子和一堵墙就可以在你的时间内反复练习。

7分钟锻炼seven