菜品热量识别

菜品热量识别是个靠AI拍照算食物热量的App。吃饭前拿手机对着盘子拍一张，系统自动认出是什么菜，再算出大概多少卡路里，分量也能手动调让数字更准。除了拍照，App还管每日热量对比、一周饮食复盘、提供14天和28天的减脂食谱，相当于一个随身营养师帮你盯着。想减肥但总搞不清吃了多少热量的人，这个App能帮你把账算清楚。别靠感觉吃饭了——下载菜品热量识别，拍一拍就知道今天吃超了没。

核心功能：

1.AI拍照算热量：对着食物一拍，自动识别菜品并计算卡路里，分量可以手动调，中餐也能认。

2.每日热量对比：当天吃了多少、运动消耗了多少、还能吃多少，一目了然。

3.一周饮食回顾：按周看每顿吃了什么，帮你找出容易超标的环节。

4.减脂食谱库：内置碳循环、CRD这些科学食谱，有14天和28天计划可选，每道菜标了热量。

5.体重和运动管理：记录体重变化曲线，配合运动数据算热量缺口。

软件特色：

1.拍照就出结果：不用打字搜，不用翻数据库，拍张照3秒出数，懒人减脂很实用。

2.中餐识别不错：不像国外那些App只认识沙拉和牛排，它对中餐菜品的支持算到位了。

3.数据图表清楚：摄入、消耗、体重三条曲线放一起看，热量缺口够不够一眼看清。

4.有现成计划可跟：不是光讲理论，14天和28天的食谱计划直接照着做就行。

使用场景/适合人群：

1.减脂人群：每餐拍一下知道自己吃了多少，避免不知不觉吃超标。

2.健身爱好者：配合运动记录管理热量缺口，增肌减脂都用得上。

3.想改善饮食的人：不一定严格减肥，但想知道日常吃的热量水平，做到心里有数。

4.需要控制饮食的病人：比如糖尿病人，记录和复盘碳水糖分摄入，辅助日常管理。

使用方法：

1.下载安装后打开，填身高体重和目标（减脂/保持/增肌），系统算好每日推荐热量。

2.首页点相机，对着食物拍照，AI自动填菜名和热量，调好分量保存。

3.在"饮食记录"里看已记的各餐，可以标上早餐/午餐/晚餐/加餐。

4.进"食谱"看14天或28天减脂计划，选一个开始跟。

5.定期称体重录进去，配合饮食数据看进展。

最新版本更新说明：

当前版本1.0.0是第一次正式发布，包含AI拍照识别、饮食复盘和减脂食谱库这些核心功能。后续版本会继续优化识别准确率并丰富食谱。

常见问题：

1.拍照算的热量准吗？

AI给的是估算值，按菜品平均营养算的。中餐做法差异大（油量和调料不同），建议拍完根据实际分量手动微调一下。

2.识别不出菜怎么办？

可以手动搜菜名，App有几千种食物热量数据库，大部分能找到。确实认不出的可以拍照后手动标记，帮AI学习。

3.食谱必须严格照做吗？

食谱是参考框架，可以根据口味和食材情况灵活替换，总热量控制在范围内就行。

4.热量数据通用吗？

基础数据基于中国居民膳食指南，但每个人代谢不一样，建议把App数据当参考，结合自己体感来调整。

5.数据能同步吗？

注册账号后自动同步到云端，换手机登录同一账号就能恢复。