Tabata

Tabata高强度间歇性训练指南这款软件是非常专业的健身计时器工具，实际上Tabata是一种训练的方式，它能够在短时间内进行非常高强度的间歇性的训练，而这个过程需要严谨地计时，以保证不同的部位的运动强度，并且这个软件除了计时之外还提供了很多的相关知识~

Tabata高强度间歇性训练指南简介

专为高强度间歇运动提供的专业计时器软件。运动人员可以根据自己的耐力和极限来选择合适的运动计时区间。支持多组不同间隔时间的设定，让大家的运动更加的极限，从而达到更好的运动效果，具有简洁直观的界面和用户友好的操作方式，用户可以轻松添加和管理倒计时事件，并在主界面清晰地查看剩余时间

Tabata高强度间歇性训练指南怎么样

Tabata的运动和休息时间是固定的：20秒运动，10秒休息，循环8次

可以根据个人偏好调整。例如，初学者可能会采用30秒运动+1分钟休息的方式，进阶者则可能缩短休息至15秒，甚至用低强度运动代替休息

可以用任何形式的运动构建训练，比如自重训练、壶铃、弹力球等，甚至可以结合跑步、跳绳或划船机训练

Tabata高强度间歇性训练指南亮点

自定义设置：音调选择，拨号颜色，白噪音模式。

无声操作：没有大声的声音，提供更多的安静和集中。

时间管理：模拟机械时钟倒计时，时间衰减轨迹。

Tabata高强度间歇性训练指南功能

Tabata是一种由日本科学家田畑泉博士（Dr. Izumi Tabata）开发的高强度间歇训练（HIIT）方法。他在一支奥运速度滑冰队中测试了不同训练方法的效果，以寻找一种能同时提升运动员有氧和无氧能力的训练方案。

它不仅简单易用，界面优雅也具有丰富实用的声音提示，能够随时跟踪记录您的运动情况。除此之外也具备贴心的提醒功能以及一些随机功能，让锻炼更有趣。

你不仅可以根据自己实际需要来进行时间安排，而且在不同的时间段你还可以设置不同的音乐来提高你的建设效果。软件内容丰富，而且其中还有相当多的功能。

TABATA和HIIT有什么区别

其实这两个都是高强度训练，而且适应人群都基本相同，都不需要太长的训练时间也不会受训练场地的限制，TABATA和HIIT的不同就很明显了！

①不同：HIIT是高强度间歇训练法，短时间高质量的脂肪和卡路里的燃烧！而TABATA是高强度间隔训练法。

②不同:锻炼时间和休息时间不同。TABATA（标准）是20秒一组动作+10秒的休息时间，而HIIT是30秒—2分钟一组动作+30秒—2分钟的休息时间。

③不同：锻炼总时长的不同。TABATA总时长为4分钟左右，而HIIT一般需要30分钟左右了。

④不同：TABATA主要对肌肉的构建和维持这方面的训练，HIIT主要是心肺功能的训练。

⑤不同：强度不同。TABATA要做的是极限，能够帮助你突破自己的最大心率限制（据说可以达到170%的最大心率值），HIIT相对来说，强度就稍微弱了一点。

Tabata高强度间歇性训练指南评价

除了在这个软件当中使用计时工具之外，你可以选择你想要锻炼的部位去查看相关的方式，这个软件最为优秀的地方就是健身相关内容都能够一站式为你搞定，你无需四处查找教程，直接在平台当中就能够解决掉你的许多问题哦，如果你有需要的话就来本站下载这款软件试试看吧！