专注清单

专注清单是一款结合番茄工作法与任务清单的效率APP，将番茄工作法和任务清单集成在同一个界面里。这款APP的核心思路是：把大任务拆成25分钟的工作块，开始倒计时后手机进入专注模式，结束后强制休息。配上任务清单，让你既知道该做什么，也知道做了多久。自上线以来，累计帮助用户专注时长超过2亿小时。欢迎有需要的朋友前来优游网下载安装！

核心功能

1.番茄钟计时器

默认25分钟专注+5分钟短休息，每4个番茄后安排一次长休息。时长可以自定义，专注期间支持屏蔽手机通知、防止熄屏。如果中途放弃，APP会记录这次番茄失败并提示原因，方便后续复盘。

2.任务清单管理

可以创建项目分类、子任务拆解，给每个任务设置预计番茄数、到期日、优先级和重复提醒。事项和番茄钟直接挂钩，点开任务就能启动计时，不用来回切换。

3.专注数据统计

自动生成日报、周报、月报，显示完成了多少番茄、花了多少时间在哪个项目上。对于需要记录工时或者复盘学习效率的人来说，这个功能比较实用。

4.白噪音与环境音

内置雨声、咖啡馆、树林等环境音，专注期间可以开启，屏蔽周围干扰声。

5.应用专注模式

可以设置专注期间屏蔽特定APP（如微信、微博），减少低头刷手机的冲动。

6.小组件与快捷入口

桌面支持番茄钟小组件，锁屏可显示当前任务和倒计时，减少打开APP的步骤。

7.跨设备同步

手机、电脑、平板上的任务和专注记录实时同步，换设备不丢数据。

软件特色

1.番茄钟和任务清单合二为一

很多人同时用两个APP——一个记任务，一个计时——切来切去反而分心。专注清单把两件事放在一个界面完成，任务和时间直接绑定。

2.数据记录够细

不只是显示"今天完成了几个番茄"，还能看到每个项目分别花了多少时间，哪些任务被反复推迟。时间久了，自己的注意力分布模式基本能看出来。

3.多平台无缝衔接

从手机切到电脑不需要重新设置，进行中的番茄记录直接延续，对于工作时在电脑前、通勤时用手机的用户比较友好。

4.功能没有过度臃肿

部分同类APP塞了太多功能导致界面复杂。专注清单的核心路径——选任务、开计时、看数据——操作层级比较浅，新用户几分钟能上手。

适合人群与使用场景

1.有拖延问题、总觉得时间不够用的上班族和学生；

2.自由职业者、远程办公人群，需要自己管理时间和工时记录；

3.备考、自学场景，需要量化每天的有效学习时长；

4.同时跑多个项目，需要分别统计时间投入的创作者；

5.想建立固定工作节律、每天有意识休息的人。

使用方法

1.在优游网搜索"专注清单"，开发者为"深圳市番茄软件科技有限公司"，下载安装；

2.注册账号（支持微信登录），进入首页；

3.点击右下角"+"新建任务，填写任务名称、预计番茄数和到期日；

4.返回主页，点击任务右侧的番茄图标，进入专注倒计时；

5.25分钟结束后，APP自动提示休息；休息结束后开启下一个番茄；

6.今日结束后，进入"统计"页查看当天完成情况；

7.如需多设备同步，在"我的>账户"中确认账号已登录，数据自动同步。

最新版本更新说明

1.优化了专注模式下的通知屏蔽逻辑，减少特定机型上番茄中断的情况；

2.任务清单界面交互调整，子任务展开与折叠操作更流畅；

3.数据统计报表新增按项目筛选视图，多项目同时运转时查看更清晰；

4.修复了部分用户反映的云同步偶发延迟问题；

5.桌面小组件显示优化，倒计时数字更新频率提升。